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早餐吃什么比较健康

时间:2021-01-28 18:32:33 /人气:563 ℃
早餐吃什么比较健康

来自大荣有喜的回答:

个人认证用户

来个简单的早餐烘蛋吧

来自高人云游此地的回答:

一般建议1.一定要包括主食:可以选择馒头、包子、烧饼、面包等;2.要有蛋白质类食物:牛奶、鸡蛋、豆浆等;3.有一定的蔬菜或水果:可以使沙拉、生菜、凉拌菜、苹果、橙子等;以上这三类认为是必须的,也可以少量的选择肉类,例如一片火腿,肉夹馍,烧饼里脊等。原因:主食含有大量的碳水化合物,可以快速被人体吸收利用,转换成供大脑和器官直接利用的葡萄糖,保证你可以保持大脑清醒高效运转,提高工作和学习效率,对上班族、学生都尤为重要。蛋白质类食物,可以提供蛋白质的供应,特别是牛奶、鸡蛋这种优质蛋白,可以构成、修复身体的细胞生成,也可以缓慢释放部分能量,长效维持身体的葡萄糖供应。水果类食物,可以提供更丰富的维生素和矿物质,以及膳食纤维类,让身体营养均衡,促进各种食物营养的吸收,维持身体达到最佳的状态。肉类不建议多吃,含有优质蛋白、脂肪和脂肪性维生素,可以在早餐少量使用,如果没有食用,也可以在中晚餐的时候补充均可以。

来自热心网友的回答:

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来自西行驿站生活馆的回答:

1.以提供能量为主的,主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物,如面包、馒头等。2.以供应蛋白质为主的,主要是肉类、禽蛋类食物。3.以供应无机盐和维生素为主的,主要指新鲜蔬菜和水果。4.奶类与奶制品、豆制品。

来自for645的回答:

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