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早餐吃什么比较健康、方便?

时间:2021-03-05 05:37:30 /人气:892 ℃
早餐吃什么比较健康、方便?

来自free我是你浩哥的回答:

来自热心网友的回答:

在早餐这一顿饭上,一定要多加注意富含营养,避免受凉,最好吃些比较好消化的,不吃辛辣刺激的食物,才会有养胃的效果,正常的情况下,早餐的选择上最好是一碗米粥,干米粥,小米粥、或者是五谷粥,玉米粥都可以的,再搭配一些新鲜果蔬,主食上可以选择馒头,花卷,或是面包,这些营养都是不错的,吃一点小蔬菜。

来自宜宾长顺竹原纤维床垫的回答:

宜宾长顺竹木产业有限公司,是一家专业生产长江梦竹纤维床垫的厂家,以环保、健康、质量为 根本的大型公司,我们专注于健康、深度睡眠的高档品牌床垫研发和生产。造成吃得比较多的哟,可以自己准备一点牛奶面包哟,早上的时候直接拿来吃就可以了哟,可以在吃点水果也是可以的哟。

来自热心网友的回答:

营养早餐,通俗的来讲就是有养分的早餐。科学的早餐应是低热能、营养均衡,碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水齐全,特别是要富含膳食纤维。一顿营养的早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入正常直达高潮,给嗷嗷待哺的脑细胞提供饥渴的能量,给亏缺待摄的身体补以必需的营养,一下子带给我们身体精力、活力和健康科学的早餐应包括四种类别的食物:分别是以提供能量为主的,主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物,如粥、面包、馒头等;以供应蛋白质为主的,主要是肉类、禽蛋类食物;以供应无机盐和维生素为主的,主要指新鲜蔬菜和水果;以提供钙为主并富含多种营养成分的,主要是奶类与奶制品、豆制品“一日之计在于晨”,早餐是一天中最重要的一餐。早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%,而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。均衡的饮食,健康的生活习惯,每天晨起的营养早餐习惯是每个人每天“必须”的功课!人体经过一夜的酣睡,机体储存的营养和能量消耗殆尽,激素分泌已经进入了一个低谷,大脑和身体的各器官难为无米之炊,记忆机能处于迟钝状态。

来自普家巷大相公的回答:

这个没有固定的答案。你想要吃的健康,那就自己做,煮点白粥,煮个鸡蛋或者煎蛋,弄点小菜。如果想要方便,建议就直接外面去买,尽量去大的门店去买,相对来说健康一点,望采纳,谢谢。


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